ヒップホップアブスとお盆のワークアウト

おいおいHIIT ME FITをするんじゃなかったのかよ。

飽きたわけではなく淡々と行うワークアウトを続けるのが苦手なのかもしれない。記録やレビューを書いている人で、同じDVDを何年もやっている人を見ると凄いなと感心してしまう。

先週までは週3でやっていたが、どうもこのままでは痩せない。あと食事制限しないってのも無理がある。

おそらくこれはある程度体ができていて維持のためならちょうどいい感じなのでは、と勝手に判断。あと2〜3セット目がきつくてやる気がどんどん減ってしまっている。心拍数が高すぎると痩せない。楽だと意味ないし。ということでやはり毎日何かしらをすべき、特に有酸素を・・・ってことで

また悪い癖でDVDを買い集めています。旦那にシバかれる。

ヒップホップアブス・・・・

ヒップホップ・・・・?無縁すぎる人間、しかもダンス。元が非リアで喪〜な私はダンスなんてリア充がするものであって、体育のダンスすらめちゃくちゃ苦手でこちらも無縁。

しかしこちらはビリーと同時期に発売されたせいか、ビリーが怖いという理由でこちらを選択した人がいる模様。ちなみに私はこのDVDをネットで最近知った。

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アシュリーボーデンとターボジャムも購入。写真にはないがアシュリーの3weeksの方も買っている。誰も話題にしてないので知らなかった。でもアシュリーは賞もとってるし、ジリアンより新しいからいいんじゃないかなあと思う反面、2枚とも結構ドタバタするようで日本ではウケが悪いのかしら。。。

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レビューによると6weeksの方はジリアンとやっていることが同じ、かつペースが早いとのこと。すでに日本で売れまくっているジリアンDVDと似ているのならあえて買う必要がないからあんまり持ってる人がいないんだろうか?

私のように、ジリアン怖いから持ってない人にはいいのではないか。ってまだ見てもないけど。全部1ヶ月やっていっても何ヶ月かかるんだ。
※ちなみにあすけんに目標体重入れたら、7ヶ月かかると出てきた

ターボジャムについて

ターボジャムも結構古いが専スレがあったほどの人気エクササイズDVD、っぽい。中古で安いので買ってみた。

音楽に合わせてパンチやキックの動作を行う。絶え間なく動く。

ただヒップホップアブスのレビューにあった通りだと思ったのが、複雑な動きを次々に繰り出してくるので初見では無理。慣れたらできるが、どんくさい人はヒップホップアブスの方がいいかもしれない。スペースはたいして必要ではない。過去のスレッドを読んだが、慣れて動作を覚えてしまっている人も。。。あと続編ターボファイアをやっているとターボジャムがぬるく感じるらしい。

こちらは2回ほどやってみたのだが結構ねじる動作が多いので靴がいるね。足首に負担がかかる。エアロビクス的なものを想像していたけど、なめてた。ゼーハー。心拍数も高い。有酸素運動になっているだろうか?

曲はどことなく古いのに、頭から離れなくなる。謎の中毒性あり・・・・

感情を込めてパンチしろだのたたき割るように上下しろだのシャーリーン結構いかついなーwって思う反面たしかにしっかり動くには怒りをパワーにするのもいいなあ。ストレス発散によさそうです。

まあこれも全部まだやってないのであとからまとめて記事にしたいと思います。アシュリーの3weeksのほうの有酸素をこれに当てようかと思ってます。

ヒップホップアブスについて

ほぼターボジャムとほぼ同時に買ってしまったので、交互にやってみているのですが、思ったほど一般的な腹筋〜きつい〜苦手〜な感じではない ので取り組みやすい。腹筋プログラムで体を起こす腹筋するの5分〜くらい。メアリー先生のおかげか全然つらくない。

それと合わせて、プログラムが複数用意されてて飽きにくいし、どれもそう長くない。

ショーンTに言われるがまま、音楽に合わせて動いてたら終わってるって感じ。汗はかなりかくけどターボジャムよりきつくない。正確には、ダンスができてなくて全力で動けないから、そんな動けてないが正解

それでも、初回やった翌日は腕やら腰の上やら筋肉痛になりましたわね。

ターボジャムと違ってぼーっとしてるとダラダラ動くだけになってしまうので割と真面目に3Tを意識して腹筋に力を入れないとただの体操となってしまう。

と偉そうに言うもののダンスのダの字も知らない人間がやっているのでおそらく盆踊り状態。あのキレキレの動きに憧れるが、やろうと思ってもできない。旦那に見られたくないので隠れてやっていますが、動きが合っているかみてもらわないといけないですね。

最初「これやってもダンサーのような体つきにはならんでしょ」って思ったらINSANITYとかT25とかガチ筋トレDVDも出してるのね。でもいいんです。ターボジャムやヒップホップアブスくらいが筋力なしの運動不足デブにはちょうどいいんです。

スペースに関しては歩くので前後4歩、左右それぞれ4歩分のスペースが必要。マット運動、ダンベルもしくはおもりのついたグローブが必要。

マット運動以外はマット敷かない方が安全。すべる。畳+素足ならいいかな?うちは畳ないけど。

我が家はL字型にスペースがあるので、歩く指示があったら体の向きを変えて行なっています。

付属の冊子がついてない中古品を買ってしまったので、ターボジャムとあわせてカレンダーはネットで公開されているものを参考に。おそらく公式のものと同じなんだと思ってます。

Hip Hop Abs Workout Calendar | Print A Workout Calendar

週一休みか・・・・やはり30分程度の運動であればこのくらい行わないといけないのだな〜

でも盆踊りであっても、踊るのが結構楽しくて、ターボジャムよりこっちの方が頻度が高くなっています。

というのもターボジャムが、上にも書いたけど早くてどんどん進んでいってしまうのに対して、こっちは1個動きやって手を足して、手の動きを変えて、ハイやってみようって感じで進んでいく

教えるのうまいな

って思った。だってこんな鈍臭い人間が一応通しでそれなりに動けるから。

ショーンTは早く動けなくてもいいから動くこと、続けることが大事とおっしゃっている。最初は吹き替えないのか〜って思ったけどショーンが音楽に合わせてずっと喋ってるから吹き替え無理だろうし、声がいいのかなんなのかこれは字幕がベスト。とにかく魅力的な先生。

帰省時のワークアウト

お盆の前半で実家に規制したのですが、実家に帰省するとおやつが無限に出てくるので大変危険ですね。

いつもの生活と違うのでワークアウトをさぼりがちになります。

親が寝るまでテレビを占拠しているのでDVDを流すわけにもいかず。そもそも「iPadでHIITすればいいや」って思ってたのでターボジャムもヒップホップアブスもiPadに落とし込んでませんでした。

というわけで(あらかじめiPadで見れるようにしておいた)バレビュベーシックをテレビみながら行なった。なるほどテレビみながらやるって人がいるのはこういうことなのだな。想像より時間が速く進む気がしたので、何度かやっていてやり方がわかっている単調なワークアウトはテレビ見ながらもありか?

改めてバレビュは、狭いスペースで、道具いらずで、ドタバタせずに行えるワークアウトと思いました。実家でやるのにいい。

同時にやっていること

  • 活力計で睡眠、心拍数、歩数の記録
  • あすけんアプリで食事の記録(ちなみにつけてみると基礎代謝が1100くらいなのに毎日1500kcal以上とってました。そりゃ痩せるわけない)
  • 体重をはかる(一般的に毎日計る方がいいと言われていますが、たまにしかはかっていませんでした。頻度をあげて、あすけんに記入。)
  • カレンダーのエクセルファイルを用意して、SpreadSheetでその日やったワークアウトを記録
  • おやつを減らす(バカスカ食べていたので)
  • 果物を買う(間食に)

結構まじめに取り組み始めたので随時DVDレビューとともにあげていきます〜
7ヶ月も減量にかかるとしたら、就職してるだろうけど、同じように毎日できるかな〜?不安です。目標体重になったらやめちゃってリバウンドするのではなく、生活の一部に組み込みたいのです。もうそうしないと体が緩む年齢になっちゃいました。゚(゚´Д`゚)゚。